Cantinho da Marta

Hoje venho apresentar-vos um novo estilo de banda no qual o meu caçula mais pequeno (Gonçalo Robalo) é baterista. Hahahahah

Plan Ahead é uma banda de influências que variam entre o pop/punk e o rock (Paramore, Foo Fighters, Incubus…) composta em 2013, mas que traz elementos de uma formação original (Hot Rain – 2009-2013) – Vasco Braz, Gui Santos e Martim Lima - que, após três anos de ensaios de
garagem e algumas apresentações em festivais concelhios, viram o projeto interrompido com a saída do baterista e da vocalista. Foi um convite de um estúdio para um projeto de covers que levou os três elementos iniciais a procurar uma vocalista e um baterista. E foi na Escola de Música da
Malveira, que todos frequentavam, que encontraram a Inês Pereira e o Gonçalo Robalo, os quais já davam provas de excelente desempenho nas audições de final de ano letivo.
O projeto, que se previa de covers, acabou por ceder à criatividade e espírito inovador dos elementos da banda e logo se transformou num projeto de originais. A Inês, que desde os 16 anos compõe músicas, deu a conhecer ao resto da banda alguns desses temas que logo tiveram direito a
arranjo de acordo com o estilo do grupo.
Depois de muitos ensaios, e passados dois anos da formação, começou-se a gravar o álbum de estreia, composto por 12 músicas, incluindo o single “Confused”, lançado com videoclip em Janeiro.




De momento, estão a ser definidas mais datas de apresentação do álbum, assim como a respetiva tour, e adivinha-se ainda o lançamento de mais videoclips dos temas do álbum. Mas a data mais recente é que estarão na FNAC do Almada Fórum no dia 27 de Maio. Não percam!

Para os seguir e ter mais informações sobre a banda basta seguir:


http://instagram.com/planahead_banda



http://facebook.com/planaheadmusic





Kisses,kisses, bang, bang..

Pois é minha gente, parece que voltámos aos anos 90. Agora os fatos de banho já não são só para as avós ou para quem queira esconder alguma gordurinha. Os fatos de banho estão cada vez mais sofisticados e provam, com mais ou poucas aberturas, que com uma peça inteira, também se consegue ser "sexy".

Não era preciso Pamela Anderson ter voltado a vestir o seu uniforme em Marés Vivas para perceber que o fato de banho está de volta. Ícone sexy dos anos 90, em vermelho mas não só, nos últimos verões a peça única tem roubado cada vez mais espaço ao biquíni e é fácil perceber porquê.

• ajudam a alongar a silhueta, sobretudo para quem tem um corpo mais oval ou quer disfarçar alguma gordura na barriga;
• são versáteis, porque tanto podem ser usados na praia como conjugados com uns calções, um lenço ou uma saia;
• têm mais classe do que um biquíni e acabam por ser uma opção mais elegante para um dia passado na piscina de um hotel, por exemplo;
• como tapam mais pele, são um bom aliado dos protetores solares na missão de proteger dos UVA e UVB;
• com padrões cada vez mais divertidos, são uma forma simples de causar impacto com uma só peça;
• na versão triquíni, isto é, com aberturas laterais ou mesmo na barriga, conseguem ser sexy e criar a ilusão de curvas num corpo com uma forma mais retangular.

Entre o que ditam as tendências e o que dita o tempo quente-de-dia-frio-à-noite, há peças seguras para ter à mão, como um extintor. Reunimos 10, com os respetivos looks e sugestões de compras.

• São peças que favorecem quem tem ombros bonitos, pois dão um ar bem sensual e sexy.
• Os tops podem ser conjugados com calças de ganga, calções e saias.

Pois é minha gente, hoje fui a  mais uma consulta de nutrição e sai de lá esperançada.  Já não chegava a ruptura de ligamentos que fiz no pé, mas ok. ESPERO que desta vez dê resultados e decidi partilhar com vocês para quem quisesse seguir e perder mais uns quilinhos.

Ora bem, comecemos...

Antes do pequeno almoço, beber 1 ou 2 copos de água.

Pequeno almoço : 1 ovo mexido ( sem gordura) + 1 banana esmagada com canela + 1 queijo fresco
                                                                      ou
       1 copo leite Arroz/Amêndoa/Coco/Aveia + 1 peça de fruta com canela + 1 colher sopa Aveia

Meio da manhã :  1 peça fruta + 1 gelatina 0% gorduras

Almoço: peito peru/frango ou peixe ou atum natural + legumes + batata doce
                                                             ou
3 ou 4 colheres de sopa de arroz basmati ou Quinoa (*) ou cogumelos

Lanche 1 : 1 peça de fruta ( 2 kiwis / 1 laranja / 1 taça sobremesa de morangos/ pêra) + iogurte sólido 0% gorduras.

Lanche 2 : 2 tostas integrais / alfarroba + 1 queijo fresco ou 1/4 requeijão + chá cavalinha/dente de leão/ Hibisco (**)

Jantar: Sopa sem batata + peixe/peru/frango + legumes ou salada

Ceia: 1 gelatina de 0% gorduras.

(*)  A quinoa é um tipo de planta semente parecido com a cevada ou o trigo
(**) Estes produtos encontram-se nas partes dietéticas dos supermercados ou na própria loja do Celeiro.

E pronto, minha gente, agora vamos lá ver se resulta. Durante 6 semanas, esperemos ver resultados. Não se esqueçam, para um bom resultado, é preciso um bom esforço.

Kisses, kisses, bang bang.

Pois é, e já estamos em Maio, minha gente. Por estes dias tem estado bom tempo, até apetece andar de sandália no pé, mas infelizmente dizem que a partir de quinta-feira, vem a chuva só para chatear.
Por isso é de aproveitar!

Só para alegrar um pouco esta espera (pequenina) do Verão deixo-vos um look fresquinho para se inspirarem este ano, que se vai usar muito : as rendas.
Eu á dois dias, comprei um destes coletes de renda na Primark. São líndissimos, fresquissimo, que fica bem com tudo, AMEI!

             Portugal ainda é um mercado pouco atraente para as marcas internacionais de maquilhagem e cosmética de luxo. Ao nosso pais não chegam as gamas completas das marcas mais comuns, nem os produtos de casas como a Bevery Hills, muito popular entre as novas influenciadoras da indústria da beleza : as youtubers, as fashionistas e as bloggers.

            As redes sociais estão a mudar a forma como as consumidoras se relacionam com o mundo da cosmética e da moda. Os anúncios milionários com estrelas de televisão ou cinema já não chegam para o consumidor se influenciar. Para as consumidoras ( sobretudo elas), um post ou um vídeo de uma youtuber ou de uma blogger sobre determinado produto é mais credível e fiável do que uma publicidade.

Para as portuguesas, este novo paradigma de consumo e de marketing levanta, em teoria, um problema.

Então nos perguntamos directamente: Quais são as vantagens?


Bom as vantagens que todas conhecemos é a disponibilidade 24h de cada site, os preços que costumam ser económicos, a privacidade e a variedade.


Então, a leitora pergunta-se : Como faço para ter uma compra online mais segura?


Bom para isso, decidi criar um guia,para melhor compreensão das leitoras.

• Críticas e avaliação

• Cuidado com as compras fora da UE