Venho falar-vos de uma técnica saudável que fiquei a conhecer ontem. Uma técnica divertida de comer. Chama-se a "Dieta da Mão".
Esta técnica é conhecida como uma alternativa saudável que pode ajudar as pessoas a perder peso sem cortar em nenhum alimento.


Como aplicar a dieta da mão?

No infográfico abaixo, explica em baixo a relação entre o tamanho da mão e a proporção de alimentos que deve ser ingerida.

1. As duas mãos simulando um recipiente indicam a quanridade de vegetais que devemos comer;
2. Use a parte da frente do punho para saber o número de hidrocarbonatos ( arroz, massa) devemos comer;
3. A palma aberta (sem contar com os dedos) serve para saber qual porção ideal de carne e quantidade protéica que deve ser ingerida;
4. O punho fechado corresponde á porção de frutas indicada para o nosso corpo;
5. A porção de gorduras, como a manteiga, não deve ser maior que o dedo indicador.